Ma santé vocale

En plus de veiller à votre technique, vos cordes vocales réclament également toute votre attention !

Que faire en cas de fatigue vocale, reflux gastrique, allergie et enrouement. Voilà une page où vous apprendrez comment en prendre soin et ce que vous pouvez faire en cas d'urgence !

Tout ce qu'il faut savoir pour prendre soin de sa voix...Et de soi !

Vous êtes malade et devez assurer sur scène rapidement ?

La plante Echinacea

“Echinacea” tabs, tablettes, à avaler ou à croquer ... tu peux ajouter en spray également si tu en as envie. C'est naturel !!! et augmente l'immunité. Quand moi je sens que j'ai des microbes ou un grattement dans la gorge je prends directement 3x2 Tablettes par jour pendant 3/4 jours.

L'oregan - Origanol

Tu peux ajouter 'Origanol’ qui renforce les défenses naturelles et enlève les bactéries. 3x1 tablette par jour, le temps que tu veux.

Gelovox

Les pastilles Gelovox vont soulager efficacement ces symptômes de chat qui gratte dans la gorge et ces picotements désagréables et protéger vos cordes vocales. Elles intègrent un complexe hydrogel à base d'acide hyaluronique qui va former un film protecteur sur la muqueuse, la protégeant ainsi de toute nouvelle agression.

L'huile essentielle de Ravintsara

"bonne feuille" en Malgache, a de multiples usages traditionnels. Huile majeure de l'aromathérapie, l'huile essentielle de Ravintsara est très utilisée en accompagnement des infections hivernales. Calmante, l'huile essentielle de Ravintsara est prisée pour faciliter le sommeil. Relaxante, l'huile essentielle de Ravintsara aide aussi à lutter contre la nervosité. Une incontournable !

Inhalation

Eau bouillante ‘Fleur de camomille & Cristaux de Menthe. Une inhalation efficace pour les cordes vocales c'est rester au-dessus de la vapeur d'eau et respirer profondément pendant environ 10 minutes et puis silence total pendant 30 min. Réveiller la voix avec Laxvox ou simplement dormir. Si tu aimes bien tu peux le faire une fois par jour.

Aerosol

L'air sec, la poussière, la pollution sont autant de facteurs qui peuvent avoir des conséquences néfastes pour un chanteur ou un interprète. Mais il y a un soulagement en vue avec l'aerosol portable ou fixe qui nettoie, apaise et aide votre voix à se rétablir. Tu peux simplement utiliser une solution saline isotonique - Physiodose pour conditionner et détendre votre voix. S'hydratant au fur et à mesure de son utilisation

Entretien vocal au quotidien

Si vous préparez un concert, un évènement ou une tournée, il est primordial d'être à l'écoute de son corps et de surveiller ces éléments au quotidien.

Dormir Dormir Dormir : les cordes vocales se régènèrent plus rapidement.

Ne pas manger trop tard pour éviter le reflux gastrique.

Porter une écharpe, un foulard ou un col roulé en continu pour garder votre instrument au chaud.

Eviter l'air conditionné.

Rester loin des bactéries ou mettre un masque

Utiliser le LAXVOX en échauffement pour travailler la respiration et pour renforcer la technique

Renforcement musculaire : Faire 1 min de planche 2 fois par jour ou plus. Le fou rire renforce les abdos tout comme les exercices "Shhh Chhi"

Le sport - cardio

Danser en chantant, sortir les poubelles en chantant, courir doucement en chantant, Monter et descendre les escaliers en chantant .
Danser et chanter en même temps tout en cherchant le calme intérieur.
Se connecter à son yogi intérieur

Le but est de pouvoir danser et chanter sans que vous ne perdiez votre équilibre et contrôle intérieur . Visualisez un moine assis en train de méditer.
C’est lui qui gère votre calme intérieur et qui est responsable de l'équilibre de votre respiration. Quoi qu'il arrive à l'extérieur, danser, courir, chanter, émotions…. lui, il ne bouge pas.
Il est ton centre situé autour de ton nombril. C’est ton ancrage !!!
En dansant et chantant, soufflez dès que vous en avez l’occasion afin de calmer le YOGI et de garder la fréquence cardiaque calme.

En cas de FIEVRE, contactez votre médecin rapidement

Si vous avez la fièvre il est important que vous alliez consulter votre docteur ou votre ORL.

Si c'est une angine, laryngite ou pharyngite et que vous devez chanter rapidement, il faut absolument que vous lui expliquiez le cas.

Généralement, il va vous donner un antibiotique (Augmentin) et de la cortisone (Medrol 32 mg) et un bain de bouche antiseptique afin de dégonfler les parois de la gorge.

Environ 7 jours d' antibiotique et une petite cure de cortisone 3/4 en diminuant la dose après la 3 ou 4 ème jour. Ne pas arrêter tout d'un coup ! Y aller progressivement.

Avec ce traitement de choc vous pouvez compter sur le dégonflement de vos cordes dans les 24h. Ca ne veux pas dire que vous êtes guéri mais que vous pouvez commencer à reveiller votre voix afin d'assurer votre concert.

Généralement, il vaut mieux prévenir que guerir, donc prenez soin de votre voix au quotidien et vous n'aurez pas besoin de voir votre docteur.

5 facteurs qui peuvent influencer l'état des cordes vocales.

1. La fatigue / sommeil insuffisant

Le sommeil est primordial, tout particulièrement durant une tournée exigeante. Sans un sommeil suffisant, les cordes vocales ne sont pas en mesure de se régénérer ou de se guérir des irritations qui peuvent survenir durant la journée. Le sommeil est aussi essentiel pour rebâtir la force physique nécessaire à un bon soutien.

2. L'allergie

L’excès de mucus sur les cordes vocales peut-être causé par une allergie. Il faut tout d’abord en déterminer la source. Vous avez peut-être déjà une idée de ce qui déclenche en vous une réaction allergique. Quels changements peuvent être associés aux symptômes ? Éliminez les facteurs susceptibles de contribuer à l’allergie et remarquez l’amélioration. Identifiez les facteurs allergènes et tentez de les éviter.

3. Le reflux gastro-œsophagien

Les problèmes vocaux peuvent également être causés par des reflux gastro-œsophagiens. Ceux-ci se produisent lorsque les acides gastriques remontent dans l'œsophage, irritant alors la gorge et les cordes vocales. Vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, avoir mal à la gorge et sentir comme une boule dans la gorge.

4. Infection/ la maladie

Évitez de vous fatiguer la voix si vous avez un début d’infection. Chantez et parlez le moins possible en conservant votre énergie pour combattre l’infection. Selon la gravité de l’infection, il pourrait être sage de consulter un médecin afin d’obtenir des antibiotiques. Dans la mesure du possible, évitez de chanter lorsque vous êtes fiévreux.

5. Le strees & L'emotion

Évitez de vous inquiéter inutilement. La gorge réagit instantanément à vos émotions. Rappelez-vous ce que vous ressentez lorsque vous êtes triste : la gorge qui se resserre, la boule qui apparaît dans la gorge et la perte de maîtrise de la voix qui s’en suit. Avec des pensées positives, vous envoyez des signaux positifs et réconfortants à vos cordes vocales.

Produits - Confort vocal

Attention ! Ces produits vous aident au confort de la trachée, peuvent dégonfler les parois de la gorge , la trachée et agir sur le système immunitaire MAIS ils ne sont en aucun cas en contact direct avec les cordes vocales. Même si ces produits peuvent soulager un mal de gorge, un inconfort et adoucir tout le conduit vocal, ils vont directement dans votre estomac.
Le plus important est de s'écouter et de trouver les solutions qui vous conviennent. Si un thé au miel et une pastille vous rassurent avant de chanter, il faut le faire !

Le SIROP des CHANTRES

Le SIROP des CHANTRES est conseillé idéalement en cas de cordes vocales fatiguées ou d’aphonie. Fabriqué sur base d’une recette ancestrale et utilisée par les chanteurs du chœur de la Chapelle Sixtine à Rome au 18ième siècle, le sirop des Chantres est un sirop à base de sisymbre officinal, communément appelé l’Herbe aux Chantres contient des composés soufrés qui soutiennent les voies respiratoires

Euphon pastille a sucer

Euphon est un médicament à base de plantes, utilisé pour soulager la toux sèche et de l’enrouement après que toute maladie grave ait été écartée. Il possède un effet antalgique de la sphère oropharyngée par la voie locale.

Activox

Activox® Pastilles est un complément alimentaire spécialement formulé pour adoucir la gorge.

Les pastilles Activox® contiennent de l'Erysimum et de la Matricaire. Ces plantes sont connues pour leur action adoucissante au niveau de la gorge.

Sans sucre, les pastilles Activox® procurent une sensation de fraîcheur agréable et durable et sont aussi conseillées en cas de fatigue des cordes vocales (enrouement).

Drill enrouement

Médicament traditionnel à base de plantes utilisé pour soulager les irritations de la gorge, l'enrouement et les toux sèches.

Son usage est réservé à l'indication thérapeutique spécifiée sur la base exclusive de l'ancienneté de l'usage.

DRILL ENROUEMENT SANS SUCRE est indiqué chez l'adulte, l'adolescent et l'enfant de plus de 6 ans.

Infusion de thym

Généralement, quand on a une extinction de voix le premier conseil qu'on nous donne est de se faire une infusion de thym avec du miel et du citron. Sauf que ce remède « magique » l'est plutôt pour les rhumes et n'a pas vraiment beaucoup d'effet sur les cordes vocales.

Le miel

Gare aux remèdes de grands-mères !
Boire du thé au miel, voilà le remède classique en cas d’aphonie. Et pourtant… C’est en fait une mauvaise idée !
Le miel, très sucré, stimule la production d’acide gastrique, qui va fragiliser vos cordes vocales en remontant par l’œsophage.

Le reflux gastrique !

L'ennemi numéro 1 de nos jours

Les problèmes vocaux peuvent être causés par des reflux gastro-œsophagiens. Ceux-ci se produisent lorsque les acides gastriques remontent dans l'œsophage, irritant alors la gorge et même les cordes vocales. Vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, avoir mal à la gorge et sentir comme une boule dans la gorge.
La voix est enrouée et vous avez souvent une toux sèche.

C'est très courant de nos jours.
La seule manière de s'en débarasser est de changer votre hygiène de vie et votre routine quotidienne.
Il est également possible de traiter le reflux avec des médicaments, mais avant d'en arriver là, voici quelques idées à essayer.

Ne pas manger trop tard ! Environ 2 ou 3 heures avant le coucher.

Éviter de trop manger. Privilégiez de petites quantités plus souvent.

Éviter les plats lourds, gras et épicés pendant un certain temps.

Limiter sa consommation de café

Boire du gingembre associé ou non à du thé chaud au citron.

Essayer de manger doucement. Prévoir du temps pour prendre son repas à l'aise.

Faire des inhalations de vapeur salée. Il suffit de faire chauffer de l’eau avec du sel

Éviter un maximum de stress! Facile à dire mais le stress est un grand ennemi!

Prendre le temps de faire des exercices relaxants pour détendre votre estomac.

Laisser du temps à votre voix pour se réveiller.