Ma santé vocale
En plus de veiller à votre technique, vos cordes vocales réclament également toute votre attention !
Que faire en cas de fatigue vocale, reflux gastrique, allergie et enrouement. Voilà une page où vous apprendrez comment en prendre soin et ce que vous pouvez faire en cas d'urgence !
Tout ce qu'il faut savoir pour prendre soin de sa voix...Et de soi !
Vous êtes malade et devez assurer sur scène rapidement ?
En cas de FIEVRE, contactez votre médecin rapidement
Si vous avez la fièvre il est important que vous alliez consulter votre docteur ou votre ORL.
Si c'est une angine, laryngite ou pharyngite et que vous devez chanter rapidement, il faut absolument que vous lui expliquiez le cas.
Généralement, il va vous donner un antibiotique (Augmentin) et de la cortisone (Medrol 32 mg) et un bain de bouche antiseptique afin de dégonfler les parois de la gorge.
Environ 7 jours d' antibiotique et une petite cure de cortisone 3/4 en diminuant la dose après la 3 ou 4 ème jour. Ne pas arrêter tout d'un coup ! Y aller progressivement.
Avec ce traitement de choc vous pouvez compter sur le dégonflement de vos cordes dans les 24h. Ca ne veux pas dire que vous êtes guéri mais que vous pouvez commencer à reveiller votre voix afin d'assurer votre concert.
Généralement, il vaut mieux prévenir que guerir, donc prenez soin de votre voix au quotidien et vous n'aurez pas besoin de voir votre docteur.
5 facteurs qui peuvent influencer l'état des cordes vocales.
Produits - Confort vocal
Attention ! Ces produits vous aident au confort de la trachée, peuvent dégonfler les parois de la gorge , la trachée et agir sur le système immunitaire MAIS ils ne sont en aucun cas en contact direct avec les cordes vocales. Même si ces produits peuvent soulager un mal de gorge, un inconfort et adoucir tout le conduit vocal, ils vont directement dans votre estomac.
Le plus important est de s'écouter et de trouver les solutions qui vous conviennent. Si un thé au miel et une pastille vous rassurent avant de chanter, il faut le faire !
Le reflux gastrique !
L'ennemi numéro 1 de nos jours
Les problèmes vocaux peuvent être causés par des reflux gastro-œsophagiens. Ceux-ci se produisent lorsque les acides gastriques remontent dans l'œsophage, irritant alors la gorge et même les cordes vocales. Vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, avoir mal à la gorge et sentir comme une boule dans la gorge.
La voix est enrouée et vous avez souvent une toux sèche.
C'est très courant de nos jours.
La seule manière de s'en débarasser est de changer votre hygiène de vie et votre routine quotidienne.
Il est également possible de traiter le reflux avec des médicaments, mais avant d'en arriver là, voici quelques idées à essayer.
- Ne pas manger trop tard ! Environ 2 ou 3 heures avant le coucher.
- Éviter de trop manger. Privilégiez de petites quantités plus souvent.
- Éviter les plats lourds, gras et épicés pendant un certain temps.
- Limiter sa consommation de café
- Boire du gingembre associé ou non à du thé chaud au citron.
- Essayer de manger doucement. Prévoir du temps pour prendre son repas à l'aise.
- Faire des inhalations de vapeur salée. Il suffit de faire chauffer de l’eau avec du sel
- Éviter un maximum de stress! Facile à dire mais le stress est un grand ennemi!
- Prendre le temps de faire des exercices relaxants pour détendre votre estomac.
- Laisser du temps à votre voix pour se réveiller.
Entretien vocal au quotidien
Si vous préparez un concert, un évènement ou une tournée, il est primordial d'être à l'écoute de son corps et de surveiller ces éléments au quotidien.
Utiliser le LAXVOX en échauffement pour travailler la respiration et pour renforcer la technique
Renforcement musculaire : Faire 1 min de planche 2 fois par jour ou plus. Le fou rire renforce les abdos tout comme les exercices "Shhh Chhi"
Le sport - cardio
Danser en chantant, sortir les poubelles en chantant, courir doucement en chantant, Monter et descendre les escaliers en chantant .
Danser et chanter en même temps tout en cherchant le calme intérieur.
Se connecter à son yogi intérieur
Le but est de pouvoir danser et chanter sans que vous ne perdiez votre équilibre et contrôle intérieur . Visualisez un moine assis en train de méditer.
C’est lui qui gère votre calme intérieur et qui est responsable de l'équilibre de votre respiration. Quoi qu'il arrive à l'extérieur, danser, courir, chanter, émotions…. lui, il ne bouge pas.
Il est ton centre situé autour de ton nombril. C’est ton ancrage !!!
En dansant et chantant, soufflez dès que vous en avez l’occasion afin de calmer le YOGI et de garder la fréquence cardiaque calme.